利扎拉祖作为曾为法国国家队效力97场的传奇球员，退役后的生活依旧与运动息息相关。他坚持多项运动形式，包括冲浪、滑雪、潜水和骑行，始终保持良好的体能状态。最近，他在社交平台上分享了自己的训练视频，并向粉丝强调了锻炼肌肉的必要性。在视频中，他没有使用大型器械，而是以自身体重和小型器材为主，像是哑铃、壶铃和TRX等。他在配文中提到：“过了40岁，力量训练显得尤为重要；而到了50岁，几乎是必不可少……接下来的路会怎样，我也无从知晓，让我们共同期待。我的目标并非是增加肌肉，而是防止肌肉流失。你知道肌肉衰减症吗？这是指随着年龄增长，肌肉量和力量逐渐减少的现象。我们每个人最终都将面对这个过程。因此，拥有一个全面且个性化的力量训练计划极为重要。我有几种不同的训练方案。”

利扎拉祖还特别指出，力量训练并不一定要依赖于举重：“你会发现，我使用的只是一些小器具——哑铃、壶铃、TRX和自己的体重。”